おっはー
昨日は一日ゆーっくりと遊びに行ってきました♪
仄々すると思っていたら、太郎の
思わぬお誘い。
たまには良いかな～と思って、一緒に出かけた先は
お買い物☆
おとといまで実はエクササイズバンドをサボって
いたけど、５キロ痩せたから軽やか♪
意外に違いを感じるものだなーと実感。
3日から、仕事も少し楽になるし、脇腹が
気になるからダンベルもしよっかなー。
雲ひとつない晴天のお出かけも良いものだ。
晴れてれば、ついつい洗濯をしたりあれこれしたくなるし、
雨なら外に出たくなーいって思うけど・・・
どんな天気でも外に出ればリフレッシュできるね♪
11時に塩トンコツラーメンを食べに行って、
難波で色々楽しんできたりして。
うーん！こんなの久しぶり！！
なかなか誘われるきっかけがないと、外に出ないからなー。
ペルヴィスダンスもバッチリ楽しんできたし。
休みも11時くらいから外に出てみるもんだと実感。
朝晩通う同じ道だとしても、時間が違えば違うこともあるし。
スーツ姿の人が少なくて、なんか雰囲気が違って新鮮。
学生時代を思い出すようなこととかあって…
思わず昔行ってた喫茶店にもよってもらったんだけどね。
まだあって良かったあ～ってカンジ。
しかも、太郎の思わぬ秘密・・・
ダイエットシェイク飲んで空腹を我慢してるときも
あるとか・・・
あたしもまたガンバローっと♪
今日は、ここまで。
オレの母親の話ですが・・・
一週間ほど前、子供が立て続けに体調を崩してしまったんです。
しかも、水疱瘡なので外に行く事もできない・・・
ずっと家の中に子供達と引きこもり状態な上に、
雨の日が続いて、洗濯ものは溜まる一方。
こんな状況では、ストレスもたまっていくのは
仕方のない事かもしれませんよね。
しかし、このストレスで体重も増加してしまったそうなんです。
原因は明らかにドカ食い！
外にも出られず、家の中でもイライラする状態が多いと、
つい食べることで発散してしまったりしまいがち・・・
いつもなら海釣りも出来るのに、
雨ならどうしても億劫になる・・・
その上、イライラもたまる。
その行き場のないストレスを
食べ物で発散させようとしてしまう・・・
これは、みなさんにも経験があるんじゃないでしょうか？
一番いいのは、家の中でも楽しむ事のできるものを
食べる事以外で見つける！
とは言え、これも案外思いつかなかったりするんですよね。
そこで、
雨の日が続いたりして、
イライラがたまりそうになった時・・・
オレは、とにかく休むようにしています。
ほんの少しの間でも横になって目をつぶったりするだけでも、
気持ちが落ち着くんです。
以前はこれをせず、
野菜餃子や野菜餃子を食べて発散していたんですが・・・
食べた後、太った自分にまた更にイライラして、
ストレスを増やすだけだったんです。
だから、
１分だけでも、
自分を休ませてあげるように心掛けるようにしました。
たった１分でも休むのと、
イライラし続けるのとでは違うんですよね！
――――――以上で今日の報告を終わります。
(ｏ･∀･)ﾉ*:;;;:*コンチクワ*:;;;:*
今日は寝不足です。
脱バイト生活をしようと思い
ハローワーク通い
情報サイトにも登録してメールまち
そんな生活だけど
ちょっと良いなと思う仕事を発見！
明々後日面接になりましたー！！
バイトはしてるけど、ダラダラ生活になってて
22時からとかバラバラな時間で
働いてたからなー
はたして朝起きられるんだろうか。。。
ダンベル程度の運動を少ししか
してないから、体力的に不安
休みはまったり過ごそう・・・
なーんてこと、多かったからなー
お散歩もたまーにだったし。
10時から行動するなんて
しばらくは辛そう
だけど、このままではよくないしー
せっかくのチャンスだから頑張ろうと思う
バイト生活が長かったから知り合いに
話したらビックリしてたけどねー
世の中不景気だから、余計にビックリかな
このご時世に正社員になろうというのだから
しかもきちんと10時にでかけて
行こうというのだから
本当はエネルギー管理士の資格をとろうかなー
なんて考えてたんだけど
資格をとって仕事につくのなら良いけど、
そうじゃないなら・・・ね。
ぼくにとって、何がやりたいことなんだろう
そう自分なりに考えた結果エネルギー管理士は
繋がってこなかったんだよね
ただ手に職というだけで、考えたものでしか
なかったのかも
本当にやりたいと思える仕事を見つけるのが
一番理想
だから、今回面接を受けることにしたんだよね
一番というワケではないけど
とりあえずぼく的にやってみたい仕事
ま、このご時世なのでダメ元で頑張ります
読者様…ダメならなぐさめてくださいね～
目標体重に到達したら、見事ダイエットも終了！
…というわけではないんですね。
きちんとリバウンド対策しないと、
すぐに体重は戻ってしまいます。
俺自身、何度「ダイエット→リバウンド」を繰り返したことか…
せっかく努力を水の泡にしないためには、
しっかり定着期を設けましょう！！
定着期というのは、
文字通り、ダイエット後の体重をしっかり
定着させる期間のことです。
この定着期をしっかり設けることで、
その後のリバウンドの確率を著しく低くすることが可能！
例えば…
一週間に4回の運動で痩せた場合は、
ダイエット成功後も一週間に2回ぐらいのペースで、
運動を続けると良いみたいです。
いきなり運動をやめると、
必ずそのうち体重が戻ってしまうので要注意！
どんなダイエット方法にもいえることですが、
ダイエット成功後にいきなり以前の生活にもどるのは厳禁なんです！
「痩せた、バンザーイ！」
「好きなスナック菓子も食べ放題」
「運動もやーめた！」
これでは、元の木阿弥！
せっかくダイエットをした意味がなくなってしまいます。
徐々に食事を増やしたり、運動量を減らしたりと
少しずつならしていくのが、
一番リバウンドの少ない方法と言えます。
個人差もありますが、
定着期として1～3ヶ月様子を見ればOK！だそうですよ！
その体重はもうあなたのものです！！
是非、昔の自分にもどらないために、
この定着期を意識的に作るようにしましょう！
もちろん、定着期が安定して
理想の体重や身体が自分のものになってしまった後も、
食事に気をつけたり、運動を続けたりする方が、
理想を維持し続けることができますし、
健康増進にも繋がりますよ！
一昨日、恋人と
ゲルマニウムでリフレッシュ♪
たまにやってみると楽しいねぇ（＾▽＾）
気持ちいぃーとか思うから、月に何度か
一緒にやりたいなって思う。
さすがに・・・毎日はムリーだけどね。
帰りが19時だったり、残業も多くて
疲れてしまって、それどころじゃない！
早く帰れたとしても、寝たいし。
19時からやる余裕もない。
もともと身体を動かすのは好きだから
サノレックスや寒天ラーメンより
ゲルマニウムとか肩凝り体操。
気分転換にはちょうどいいね♪
面白くないことがあってもストレス発散できるしー
仕事のストレスも飛ばしてしまえーってカンジ。
ぶっちゃけ調子いいことばっか言う人間とかいて
最近ストレスたまり気味・・・
牛丼(大盛り)食べて、ストレス発散！とか思ったら
コシがあれ・・・？ってカンジで。
その人のせいで、職場の雰囲気が悪いんだよね。
飲み会とかしても、話はその人の話。
みんな同じ気持ちなのかーってカンジ。
ま、本人はわかっていないわけで。
函館で飲むぞーって時も絶対呼ばない（笑）
５kgの脂肪は、そのストレスーなんて
笑って話してるけどさ
洋服がきつくなってこれば、さすがにちょっとヤバいかな？
なんて思ったりもしちゃって。。。
サノレックスはじめたって階段をのぼってる
姿をみてると、わしも何かはじめなきゃいけない？
とか思うけどさー
続かないんだよね。
ってことで、仕事の忙しいみなさまは
どんなことしてますか？？
良かったら教えてくださいねー
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